BLOG
Lite mer om målsättningar
Jag tänkte att vi kunde prata lite mer om målsättningar. Målsättningar tycker jag är någonting som inte ska kännas allt för jobbigt att faktiskt syssla med. Det är inte någonting som ska ta för stor del av din tid i anspråk utan det viktiga är ju allting som du ska och vill göra. Innan så skrev jag lite om SOVA, anledningen till att det blev just SOVA är så klart för att det låter lite småkul och kanske lättare att lägga på minnet än någonting annat. Så om vi tar och utvecklar lite kring varje del i SOVA.
Steg 1 - S som i skriv ned dina mål
Det är en god idé att sätta upp mål för alla möjliga olika saker som pågår i ditt liv. Om du vet ungefär var du vill och var du är så är det mycket lättare att ta dig framåt i rätt riktning.
Börja med det enkla, vart vill du komma? Med alla projekt som du startar så se till att ha ett mål. Är det att ta fram en rapport, gå ned i vikt eller lära dig dansa salsa? Oavsett vad så skriv ned det. Se till att skriva ned dem, antingen på papper eller på datorn eller liknande. För du har ännu inte tagit till dig målsättningen om den inte är konkret nog. Vi tar det igen. Du måste alltså skriva ned målen, det finns inga ursäkter där inte.
Steg 2 - O som i Organisera
Sedan när du fått ned målen så är det dags att börja organisera dem, klipp och klistra, flytta och ändra så att de hamnar på ett lättöverskådligt sätt. Kanske har du alla mål som handlar om jobbet på ett ställe och sedan har du alla om fritid på ett annat (och alla mellanmål i magen)? Det blir mycket enklare att få en översikt på dina mål om de faktiskt klumpas samman.
Varför inte färgmarkera? Du kan ha en färg för jobbrelaterat och en annan för fritid, då ser du direkt om det handlar om det ena eller andra. Målen är nu nedskrivna och samlade på ett bra ställe och allting är där det ska, men vilka är viktigast?
Steg 3 - V som i Vikta
Då kommer den kanske svåraste biten, nämligen att vikta målen mot varandra och prioritera vilka som är viktigast. Är det viktigare att tappa 5 kilo än att måla om staketet? Oavsett så markera dina mål med siffror där 1 är viktigast och sedan är det bara att gå bakåt.
Då var de enkla delarna klara och bara ut och köra. Du kan genomföra viktningen på många olika sätt och kanske kan du komma på din alldeles egna metod för viktning av målen. Annars kan du göra en enkel översiktsanalys där du funderar över varför respektive mål är viktigt och nödvändigt. Låt det ta tid. Det spelar liten roll om du just nu lägger ned en halvtimme extra för det kommer du att tjäna igen i det stora hela.
Steg 4 - A som i Action
För nu är det alltså dags att realisera och förverkliga dina mål. Gör inte som så att du tar de enklaste bitarna först för då kommer du mentalt att ställa in dig på att alltid ta den enklaste vägen. Gör istället det jobbigaste först, det mest utmanande, det svåraste. Då kommer du i framtiden att lösa de mest besvärliga problemen först och således ha mest energi för att lösa de klurigaste gåtorna. Men detta kanske leder till en tvist mellan det mål du prioriterat som 1 och det som är jobbigast. Denna fråga är inte särdeles lätt att besvara rent teoretiskt utan snarare behöver du prova dig fram för att se efter vad som passar dig bäst. Ibland kanske det är bättre att enbart jobba efter siffrorna och i andra fall är det bättre att ta det jobbigaste först. I den bästa av världar harmoniserar de båda.
P.S. När du väl genomfört ett mål så är det dags att belöna dig själv med något motiverande. Vare sig det är en ny tidning eller frukt spelar mindre roll så länge som du ger dig själv uppskattning när du har presterat någonting bra.
Allting börjar inifrån
Livslust
Bry dig inte om vad andra tycker!
De allra flesta kommer ha svårt att förstå hur du kan lära dig mer genom att undvika det du ska lära dig, men så är givetvis inte fallet. Snarare är det som så att när du studerar mycket är det lätt att fastna och sedan sitta fast där framöver. Man tenderar att glömma bort pauserna under studiernas gång, men dessa är oerhört viktiga för att ge hjärnan chans till återhämtning. Genom att göra olika saker får hjärnan variation och då skapas nya kopplingar som främjar inlärning. Således kan du alltså även försöka att lära dig på olika sätt.
Inlärningsalternativ
1) Skriv ner och sammanfatta: Sammanställ ditt kursmaterial allt eftersom kursen går och ordna snygga anteckningar som är enkla att förstå även en månad eller två efter kursens slut.
2) Memory: Skriv frågan på ena sida och svaret på den andra och sedan ”spela” dig igenom problemen.
3) Upprepa tills du storknar: Skriv ner och skriv om igen, om och om igen. Till slut bara måste det fastna.
Så här i juletid är det många som har både tentor omtentor som skall skrivas precis i början av nästa år. Det är då lätt att glömma bort att faktiskt vara lite ledig över julen också. Så har det varit för mig varje jul. Det har antingen varit tentor eller omtentor som ska skrivas och man har inte haft möjlighet att släppa taget. Men fördelen med julen är för de allra flesta att de kan koppla av med familj och vänner och detta är guld värt. Att få möjligheterna att umgås och vara avslappnad i ett lugn gör att du får chans att ladda batterierna och får mer kraft till efteråt. Så skippa nu inte alla fester och undvik inte alla kompisar för att du måste plugga på den kursen utan se till att göra båda delar. Dra ut och partaja och träffa kompisar men planera in att du även ska studera.
Jag tycker det går bättre om man har satt upp mål när man ska vara klar med någonting och sedan är det färdigt. Det är det som är det viktiga. Du kan nämligen då känna dig klar och som att du faktiskt gjort någonting. För bland den vanligaste känslan som jag har haft under min studietid har varit just att aldrig känna mig klar. Men jag började förändra detta när jag läste mer för då var det viktigt att känna hur mycket man faktiskt har gjort.
Sammanfattningsvis: Planera in plugg och fest och skriv upp mål så att du vet när du är färdig.
Dags för nya vanor?
Jul och Nyår är sannerligen tidpunkter då det är dags för nya vanor. Det ligger liksom i sakens natur att nya år medför nya utmaningar och förändringar. Jag tycker att du ska fokusera på framförall en ny sak år 2011 och det är Fri Tid.
Din fria tid är givetvis din att bestämma över, så varför inte fylla den med goda vanor istället för dåliga?
Tänk högt och stort här!
Det är viktigt att du har visioner för annars kan det lätt bli att du fastnar i gamla hjulspår. Om du har en god vän så försök att diskutera lite saker med denna. Kanske kan ni tillsammans starta någonting nytt. Det är alltid lättare om man är två.
Hur hittar man då livsgnistan som kan föra in en på nya vanor? Framförallt handlar det om att våga. Våga ta chansen till att prova på någonting nytt! Försök och hitta en ny eller hitta tillbaka till en dröm och fantasi som du en gång haft eller fått nu. Det är nu du har tid att satsa. Det är nu du har möjlighet att ta chansen för att göra någonting nytt. Varför inte gå på en audition? Lära dig spela ett instrument? Tala ett nytt språk? Anmäla dig till Idol eller Talang kanske? Det spelar inte så stor roll så länge du bara våga prova på någonting annat. Kanske har du eller har haft en skräck för att tala offentlig, sjunga eller någonting annat. Genom att använda din fria tid för detta kan du då utvecklas som människa.
Det finns även många möjligheter till att inspireras av andra framgångsrika personer. Du kan bevista olika föreläsningar och titta på olika inspirerande personer som talar om hur det har nått sin framgång. Sommar/Vinter-programmen i P1 är ett bra alternativ för detta. Eller varför inte söka runt på YouTube efter olika klipp som visar personer i intervjusituationer där de pratar om hur de kommit dit de är. Det viktiga är inte hur du kommer över intervjuerna utan att du faktiskt tar dig tiden att bli inspirerad.
Ett inspirationstips:
William Kamkwamba talar på TED om hur han som 14 årig pojke konstruerade ett eget vindkraftverk i Malawi, Afrika.
http://www.ted.com/talks/lang/eng/william_kamkwamba_how_i_harnessed_the_wind.html
Vinterlugn
Vinterlugn av Johan Edfeldt
Ljuset tindrar i fjärran bort,
det gnistrar och glimmar som änglahår.
Vintern vakar i vått och torrt,
när hösten känner sömn i sina tår.
Ty nu är sommaren stillsamt förbi.
Våren har drunknat i vårt tidsfördriv.
Men vintern är här,
här för att stanna.
Och lugnet slätar ut,
vecken i din panna.
Öppna upp de svenska digitala universiteten!
Varför går det inte för gemene man att just nu se en föreläsning på datorn från ett svenskt universitet eller högskola i valfritt ämne? Skälen är säkert många, men betänkt ändå om möjligheten hade funnits där. Tänk att vem som helst kunde få läsa vad som helst utan varken anmälan eller registrering. Vi lyfter blicken från examinationen för tillfället och fokuserar alltså på tillgänglig kunskap.
Mer eller mindre samtliga universitet och högskolor i Sverige har i dag distansutbildningar. Utbildningarna spänner över flera olika ämnesområden och de ger ökad möjlighet för inlärning på andra sätt och tider än den regelrätta salsundervisningen. Undertecknad har själv studerat såväl ekonomi som juridik på distans och undervisningen har till stor del drivits galant, men paradoxalt nog är det just tillgängligheten som är problemet.
Varför finns inte samtliga distansutbildningar och kurser tillgängliga för alla, antagen eller ej? För att läsa en distansutbildning idag krävs det i de flesta fall att du är registrerad och antagen på utbildningen eller kursen för att få tillgång till de olika modulerna så som föreläsningar och övningar med mera. Detta stänger ute mängder med människor som kanske är intresserade av ett visst ämne men inte vill eller kan bli antagna, det stänger ute alla de som en gång läst en kurs och önskar få repetition, men framförallt stänger det ute människor som vill förkovra sig.
Samhället har mycket att vinna på öppen och pedagogiskt upplagd undervisning. Genom kunskapen kan innovationen blomstra vilket i sin tur kan ge upphov till nya arbetstillfällen som driver ett proaktivt samhälle. Ett gott exempel på en plattform som givit mängder med människor ökad kunskap är Wikipedia som trots sina barnsjukdomar kraftig ökat kunskapstillgängligheten men även stimulerat nyfikenheten hos sina användare att söka ny kunskap genom sin kontinuerliga korsreferering.
Det går idag alldeles utmärkt att titta på föreläsningar från mängder med universitet på t.ex. iTunes U men var håller de Svenska universiteten hus? Visst finns det några enstaka lärosäten med men vad är det för material som finns tillgängligt? Var är kurserna? Var är föreläsningarna? Vi har en oerhörd kompetens i våra Svenska lärosäten och det är dags att vi sprider detta till hela landet för en bättre morgondag!
Fördelarna med ett öppet digitalt universitet, i denna mening, är att möjligheterna ökar för alla att ta till sig granskad och välkomponerad kunskap. Att tillgängliggöra informationen är ett steg i rätt riktning mot en högre kunskapsstandard hos befolkningen. Kunskap driver innovation som öppnar upp nya möjligheter till arbete och inkomst för medmänniskan. En from framtidsförhoppning är att vem som helst ska kunna lära sig mer om vad som helst på ett genomarbetat och pedagogiskt sätt och då lämpar sig en digital föreläsning från valfritt universitet/högskola utmärkt.
Digitalisera mera!
Skriv gärna sakliga kommentarer och fortsätt diskutera i forumet.
När ringer din klocka på morgonen?
Ett mycket enkelt tips för att få mer tid över är att ställa klockan att väcka dig en timme tidigare och plötsligt har du en extra timme. Men då får man ju sova mindre! Stämmer, men varför inte prova och se om det gör någon skillnad? Testa och ställ alarmet en timme tidigare och gå ut på en tidig stavgångspromenad och se om du känner dig bättre eller sämre.
Testa det mer än bara en gång. Kanske kan du börja med två gånger i veckan, tisdag och torsdag? Sedan efter några veckor kan du fundera över om det känns annorlunda. För min egen del märkte jag att om jag sov till 6 eller 7 inte spelade någon roll. Jag var lika trött/pigg oavsett när jag gick upp så då bestämde jag mig för att gå upp tidigare. Jag brukar satsa på konditionsträning på morgonen och sedan styrketräning på eftermiddagen. Kroppen tycks vara lite för svag för styrketräning så tidigt i mitt fall men lätt jogging eller gång fungerar utmärkt... men det är klart, det har varit tungt när regnet öser och frosten biter men *svordom* vad gött det känns efteråt!
Men glöm inte att lyssna på din kropp. Det är bra med ”sovmorgon” ibland också, så du behöver kanske inte gå upp tidigt varje dag… men när du väl har börjat är det svårt att sluta!
Grundplåt för mer tid
Vänner, träning, kärlek... vad än du vill göra så kräver de alla tid. Men problemet är att du sällan har det. Det är enkelt att få mer tid, det är ju bara att göra mindre saker, eller? Du kunde inte ha mer fel. Du kommer alltid att ha massor med saker som behöver göras så varför inte istället få mer tid över Samtidigt som du gör Mer saker. Det låter väl bra, men hur gör man då. Jag tänkte dela med mig lite av mina tips som hjälpt mig att läsa dubbelt och samtidigt hunnit med vänner, träning, kärlek, litteratur, musik etc. och förhoppningsvis kan detta även ge dig lite mer tid över. Mer tips kommer efter hand.
Gradvis förändring
Du kan aldrig planera in att i framtiden göra det ena eller andra för att du då ”kommer att ha mer tid” utan att gå miste om en massa upplevelser. Ju mer tid du spenderar i ett fack där du egentligen inte vill vara desto mer fastkilad sitter du där, utan varken mål eller mening. Du måste inse att för att kunna skapa någonting nytt och göra någonting som du idag inte har uppnått kommer det att behövas byggas gradvis, steg för steg. Det finns inga enkla och snabba lösningar.
1) Varför vill du ha mer tid?
Detta är någonting som du måste ha klart för dig innan du kan gå vidare. Jag är övertygad om att alla framgångsrika människor, oavsett vad de sysselsätter sig med, inte spenderar hela sina dagar med att göra saker och ting som inte utvecklar dem i livet. Så se till att ha en tanke bakom vad du vill ha den sparade tiden till. I förlängningen leder detta, som så mycket annat, till att ställa sig själv frågan "Vad vill jag med mitt liv?".
2) Målsättningar
Tänk SOVA. dvs.
a) Skriv ned. Skriv ner dina målsättningar, först då blir de till mål.
b) Organisera. Gruppera dina målsättningar och samla dem på ett smart sätt.
c) Vikta. Vilka målsättningar är viktigast och tvärtom?
d) Action! Utför dina planer!
3) Tidskartor - få koll på vad som tar tid idag.
Det kan vara så enkelt som att du inte vet vad som tar tid idag. Hur länge tittar du på TV i veckan? Jobbar du åtta timmar om dagen eller är det mer? Hur länge sover du, på ett ungefär?
Du kan göra upp en enkel tabell över veckans alla dagar. Sedan fyller du i hur mycket tid varje objekt tar. Enkelt och överskådligt. Gör sedan samma sak på månadsbasis. Bilden nedan är ett exempel på en tidskarta på veckobasis med fyra tidsobjekt (Jobb, Sömn, TV-tid och Träning).
4) Tidsvinster och tidstjuvar
Det finns flera hjälpmedel som gör att du sparar tid. Det kan vara allt ifrån att färgsortera tvätten innan du tvättar, slänga soporna samtidigt som du går till skolan/jobbet eller läsa mailen i mobilen. Men det är alldeles för individuellt vad som tar tid för just dig så det är bättre om du får lite verktyg för att hitta saker som tar tid.
Fundera över vad det är du gör dagligen dom du egentligen inte behöver eller vill göra? Vad är det för någonting som du egentligen skulle kunna skippa? Vissa saker är stora och andra är små.
Försök alltså att se upp med dåliga vanor och ovanor. Det finns så mycket skit där ute som bara tär på ditt liv så se till att göra dig av med skräpet.
Flera av oss lider av "Kan Själv"-syndromet, dvs. att du tvångsmässigt vill göra allting själv eftersom att du inte kan lita på att någon annan gör det lika bra som du. Din omgivning är där för att hjälpa dig och du är där för att hjälpa den. Tillsammans är det lättare att hantera motgångar och problem. Därmed inte sagt att du ska ge upp din integritet eller ditt eget driv. Nej behåll detta men ta hjälp av din omgivning.
5) Planera
Se till att planera upp din vardag och minska dödtiden. Ett bra första steg här är att skaffa någonting att planera på/i. Själv är jag fortfarande en old schoolare när det kommer till planering och kör med min papperskalender men i framtiden blir det elektroniskt all the way.
När du väl har en plattform är det dags att planera. Givetvis "måste" alla "måsten" in. Tyvärr är det så. Allting som är tvunget att göras bör också utföras. Men se till att planera in lite mer så kommer du snart att inse att ligger ett steg före. Genom att lägga in t.ex. "skicka kort till morfar", "fika med kompisen" osv. så kommer du att frigöra tid för dessa uppgifter. När du går och handlar plockar du således upp vykortet och frimärket och ser till att få iväg det nästa gång då går du passerar en postlåda, eller varför inte skicka det från butiken direkt?
Se också till att lägga in lite "spontan"-överraskningar som du kanske upptäcker först när du läser dem längre fram. Det kan vara allt ifrån "Chokladfest!" till "Filmkväll", någonting som du tycker är trevligt men glömmer bort i vardagsstressen. Genom att skriva in dem kommer du förhoppningsvis att se till att få det gjort utan att för den skull ha slutet som mål utan här är det upplevelsen som är i fokus, men vi måste bara lägga in upplevelsen så att vi hinner med den.
6) Kör, kör, kör!
Nu är det dags att utföra, dags att leva. Försök att hålla din plan och kör på den. Det värsta som kan hända är att du får ändra planen till nästa gång, så enkelt är det. Det viktiga är att du kör och att du försöker få till en förändring. För om du verkligen försöker. Om du från insidan. Om du från din själ försöker att förändras så kommer du göra det, du kommer att förändras och du har möjligheterna till att förbättras.
7) Utvärdera
Hur gick det? Hur blev det? Nu är det nämligen dags att spana in backspegeln och se efter vad som hände. Vad gjorde du i veckan? Det är aldrig fel att ta någon minut och titta igenom vad du egentligen har haft för dig i veckan. Det blir din tid för reflektion och utvärdering. Du får en chans att se vad som har hänt den senaste tiden. Jag brukar ständigt ha mängder med saker som snurrar i skallen och har insett att det genomförda tycks organisera sig något bättre om man tittar på det med lite perspektiv.